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Retreat-Termine:Das erste Retreat, das für den 12., 13. und 14. April geplant ist, konzentriert sich auf den Geruchssinn in Bezug auf das erste Chakra, Muladhara, auch bekannt als Wurzelchakra. Der Geruch ist unser ältester Sinn; Es ist eng mit Erinnerungen und alten Konditionierungen verbunden, die unser Verhalten oft unbewusst beeinflussen. Das Wurzelchakra Muladhara regiert das Erdelement in uns und stellt eine starke Verbindung zu unserem inneren Selbst her. Dieses Chakra strahlt Positivität und Freude in unser Leben aus und erfüllt unsere primären Bedürfnisse nach Überleben, Stabilität und Unterstützung und dient als Grundlage unserer Existenz. Ein ausgeglichenes Muladhara kann angesichts von Angst und Unruhe emotionale Stärke verleihen und uns ein Gefühl der Bodenständigkeit und Sicherheit geben. Die mit dem ersten Chakra verbundene Farbe ist Rot, während sein Bija-Mantra OM LAM ist. ProgrammablaufFREITAG, 12. APRIL ab 15:00 Uhr: Ankunft, Zimmerübergabe - Willkommenspaket17:30 Uhr: Austausch mit Flavia LaRocca19:30 Uhr: Abendessen mit Küchenchef Matteo Febbraio (mögliche musikalische Unterhaltung während des Abendessens, Klavier /guitar)21:00 Uhr: Klangbad/Kristallklangschalen mit SamarpanSAMSTAG, 13. APRIL 9:30 Uhr: Morgenkräutertee10:00 Uhr: Kundalini-Yoga-Stunde mit Rirri12:00 Uhr: BrunchAb 13:30 Uhr: Freizeit (optionale Aktivitäten: Waldspaziergang, Führung durch Casa Pascoli)16:30 Uhr: Transfer zur Taverna dello Scoiattolo17:00 Uhr: Teezeit/Kräutertees17:30 Uhr: Sah Method mit Rirri18:30 Uhr: Aperitif19:30 Uhr: Abendessen mit Chefkoch Matteo Febbraio21:00 / 21:30 Uhr: DJ-Set „Outerspace“ mit Luca Bacchetti + Vitamina JeansSONNTAG, 14. APRIL 9 :00 Uhr: Morgenkräutertee9:30 Uhr: Energetisierende Yoga-Praxis mit Flavia LaRocca11:30 Uhr: Brunch13:00 Uhr: Abschiedsgrüße Unterkunft und Verpflegung: Die Gäste werden in einem verstreuten Hotel untergebracht Zentralisierter Service mit Deluxe-, Superior- und Standardzimmern im Il Ciocco-Anwesen. Die Mahlzeiten werden von Chefkoch Matteo Febbraio zusammengestellt und bieten eine Mischung aus toskanischen Aromen und internationaler Küche. Die Speisekarte umfasst eine Vielzahl gesunder Gerichte, die auf unterschiedliche Ernährungsvorlieben eingehen.

Typischer Tagesablauf: 07:30 Morgen-Yoga-Sitzung 08:30 Frühstücksbuffet im Hotelrestaurant 09:30 Wandern 11:00 HIIT- oder Zirkeltrainingseinheit 12:00 Mittagessen im Hotelrestaurant Freizeit (Massage, Reiten, Kochkurs) 16:00 Ausrichtungsworkshop 17:00 Abendlicher Yogakurs 19:00 Abendessen im Hotelrestaurant Programm-Extras:Kulturelle Aktivitäten: Wein- und Olivenölverkostungen, gelegentliche gesellschaftliche Veranstaltungen. Ausflüge in nahegelegene Städte (Siena, Florenz, Arezzo, Orvieto). Retreat-Instruktoren:Ein Team erfahrener Instruktoren, die auf Yoga, Fitness, Ernährung und kulturelle Erkundung spezialisiert sind: *Alexandra Sturgess Expertise: Personal Training, akkreditierte Ashtanga- und Vinyasa-Yogalehrerin *Francesca Blencher Expertise: Personal Training, Sportmassagetherapie, Abschluss in Sport- und Bewegungswissenschaft. Zertifizierter Master-Kettlebell-Trainer, von David Haye im Boxen ausgebildet und von Angie Dowds zertifiziert *Paolo Puccini Hintergrund und Fachwissen: Ursprünglich aus São Paulo, Brasilien, seit Anfang der 2000er Jahre in Italien lebend; zertifizierter ISSA/YMCA-Fitnesstrainer und Yogalehrer *David Sturgess Expertise: Sachkundiger Führer durch die Toskana, spezialisiert auf das antike Italien und die Geschichte des Römischen Reiches Unterkunft und Verpflegung: Das Hotel bietet eine Mischung aus rustikalem Charme und modernem Komfort mit verschiedenen Zimmeroptionen, jedes mit den wichtigsten Annehmlichkeiten ausgestattet. Im Preis inbegriffene Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Getränke. Das Frühstück bietet ein abwechslungsreiches Buffet mit frischem Obst, Nüssen, Joghurt, Müsli, glutenfreien Optionen sowie hausgemachter Erdnuss- und Mandelbutter. Zum Mittag- und Abendessen gibt es eine vegetarische Vorspeise, gefolgt von vegetarischen oder nicht-vegetarischen Hauptgerichten und klassischer italienischer Pasta. Bleiben Sie mit gesunden Nachmittagssnacks voller Energie und gönnen Sie sich dunkle Schokolade. Informieren Sie Tuscan Fitness im Voraus über etwaige Ernährungsbedürfnisse. Inbegriffene Ausflüge: Sie erkunden die toskanische Landschaft auf täglichen Wanderungen und nehmen jeden Dienstag und Samstag an einer Wein- und Olivenölverkostung im Herzen der Toskana teil. * Wenn Ihre Reise mit dem 30. März zusammenfällt, ist für diesen Tag ein besonderes Ereignis geplant: ein Ausflug in eine toskanische Stadt, eine Verkostung erlesener Weine und der Besuch einer Keramikfabrik.