Unser Körper steuert und richtet sich nach dem circadianen Rhythmus, den sogenannten inneren Uhren. Dieser Rhythmus zeigt nicht nur die Schlaf- und Wachphasen, sondern beeinflusst auch unsere Arbeitsfähigkeit, Wünsche und so weiter.

Warum fühlen Sie sich manchmal so niedergeschlagen und können nicht produktiv arbeiten? Und warum haben Sie sonst so viel Energie, bringen verrückte Ideen hervor und Ihre Kollegen können nicht verstehen, was für ein Doping Sie sind? Intelligente psychologische Artikel deuten darauf hin, dass Sie nur ein Choleriker sind. Aber das passiert, weil Sie Ihre biologische Uhr ignorieren.

Folgen Sie Ihrem Körperplan:

4.00-5.00 Uhr
Zu diesem Zeitpunkt bereitet sich der Körper auf das Aufwachen vor. Aber so früh aufzustehen ist nicht die beste Idee.

6.00 Uhr
Um 6 Uhr morgens nimmt die Produktion des Hormons Melatonin ab. Melatonin ist das Schlaf-Wach-Hormon und sein Spiegel im Blut ist nachts am höchsten. Am Morgen ist das aktivste Hormon Cortisol (ein Hormon der Lebhaftigkeit und Aktivität). Die Atmung wird häufiger, Hämoglobin und Zucker steigen an. Der Körper von Nachtschwärmern produziert Cortisol nur um 7 Uhr. Aber die Hormonaktivität der Lerchen wird um 5 Uhr morgens produziert

9.00 Uhr
Was machen wir in dieser Zeit? Wir sind bei der Arbeit oder auf dem Weg zur Arbeit. Aber zu diesem Zeitpunkt ist das Sexualhormon am aktivsten. Leute um 9 Uhr morgens wollen normalerweise Sex.

10.00 Uhr
Diese Zeit ist ein Höhepunkt der geistigen Aktivität. 10 Uhr morgens ist eine Zeit, um Probleme zu lösen und neue Ideen umzusetzen.

14.30 Uhr
Dies ist die beste Zeit der Bewegungskoordination.

15.30 Uhr
Es ist die beste Zeit für die Langzeitgedächtnisarbeit.

17.00-18.00 Uhr
Es ist Zeit für Sport. Der Blutdruck und die Körpertemperatur steigen um 19 oder 20 Uhr. Es ist also schädlich für unser Herz, nach 18 Uhr zu trainieren

19.00-20.00 Uhr
Unser Körper ist in Tonus. Menschen in dieser Zeit reagieren schnell und erinnern sich. Ein Buch zu lesen sollte also nützlich sein.

22.00 Uhr
Melatonin beginnt zu wirken. Der Körper ist bereit, ins Bett zu gehen.