Meditations Retreats in Shamballah Retreats

Shamballah Retreats ist ein Wellnesszentrum in den Bergen von Sintra, Portugal. Die Programme konzentrieren sich auf persönliche Transformation und Entspannung. Das Retreat liegt in der Nähe von UNESCO-Welterbestätten und Naturparks.

Grundphilosophie und Anerkennung

Das Zentrum setzt seine ökologischen Werte in die Praxis um. Der gesamte Strom von Shamballah stammt aus erneuerbaren Energiequellen, und die Reinigungsmittel sind biologisch und umweltfreundlich. Für jeden Gast, der an einem Retreat teilnimmt, spendet das Zentrum drei Bäume für ein Wiederaufforstungsprojekt.

Shamballah führt Empfehlungen der folgenden Medien und Publikationen auf:

• The Guardian
• Forbes
• Yoga Journal
• OmYoga
• Thrive Global

Das Zentrum hat bei Google eine Bewertung von 4,9.

Spezialisierungen und Wellnessprogramme

Die Programme von Shamballah Retreats dauern 3 bis 14 Tage. Sie sollen Körper und Geist wieder in einen natürlichen Gleichgewichtszustand bringen. Einzelne Gäste können individuell anpassbare Optionen wählen.

Yoga und Achtsamkeit

Die Yogakurse verbinden Vinyasa Flow und Yin Yoga. Der Morgen beginnt gewöhnlich mit dynamischem Vinyasa, um den Körper aufzuwecken. Später am Tag wechseln die Kurse zu ruhigeren Stilen wie Yin Yoga, die der Entspannung und Erholung dienen. In zehn Kursen liegt der Schwerpunkt der Praxis auf den Chakren, den Energiezentren.

Meditation und Atemarbeit

Die Sitzungen umfassen angeleitete und aktive Meditation. Regelmäßig praktiziert, kann Meditation biologische Prozesse, die für die körperliche und mentale Gesundheit wichtig sind, positiv beeinflussen. Das Meditationsretreat umfasst ein 30-minütiges Gespräch mit einem renommierten Meditationsmeister. Zu den Praktiken gehören:

• Pranayama – Atemtechniken, die auch im Yogaunterricht eingesetzt werden
• Wechselatmung – abwechselndes Atmen durch die Nasenlöcher, um wieder einen ruhigen, ausgeglichenen Zustand zu erreichen
• Übungen zur Aktivierung der Drüsen – Praktiken für Drüsen, die das innere Gleichgewicht unterstützen
• Tiefenentspannung

Massagetherapien

Die Therapeuten bieten verschiedene Arten therapeutischer Massage an, die Körper und Geist entspannen sollen. Diese Behandlungen ergänzen Retreat-Aktivitäten wie Yoga und Surfen. Zu den verfügbaren Behandlungen gehören:

• Ayurvedische Massage – verbindet traditionelle indische Tiefengewebsmassage mit yoga-basierten Dehnübungen, um die Durchblutung anzuregen
• Zen-Shiatsu – eine 60-minütige Behandlung an den Meridianpunkten, um Energieblockaden zu lösen
• AromaTouch-Technik – dabei werden acht ätherische Öle in therapeutischer Qualität auf Rücken und Füße aufgetragen
• Reiki – eine japanische Technik zur Stressreduktion und Entspannung

Einzigartige therapeutische Angebote

Shamballah Retreats bietet auch naturbasierte und aquatische Therapien an.

Magische aquatische Körperarbeit ist ein unterstütztes Schweben im Wasser. Das Gefühl der Schwerelosigkeit eröffnet neue Wahrnehmungen und tiefe Zustände des inneren Zuhörens. Während der Therapeut die Gäste sanft hält und bewegt, können sie sich mit tiefen Schichten ihrer Erinnerungen und Emotionen verbinden.

Waldtherapie ist ein dreistündiges Eintauchen in den 400 Jahre alten Zedernwald von Peninha. Die Praxis basiert auf dem japanischen Shinrin-Yoku, dem Waldbaden. Ein zertifizierter Therapeut begleitet die Gäste durch Sinnesübungen. Ziel ist es, zur Ruhe zu kommen und sich wieder mit der Natur und sich selbst zu verbinden.

Klangreisen nutzen Töne, Rhythmen und Frequenzen, um tiefe Entspannung zu schaffen. Bei den Sitzungen spielen Musiker folgende Instrumente:

• Didgeridoo und Gongs
• Hang-Drum und Flöten
• Stimmgabeln und Harmonium

Services für internationale Patienten

Das Zentrum liegt in der Nähe von Lissabon. Das Haus ist hochwertig ausgestattet und verfügt über eine Strahlungsfußbodenheizung, damit sich die Gäste das ganze Jahr über wohlfühlen. Die Solariumterrasse ist ein schöner Ort, um Vitamin D zu tanken und frische Luft zu genießen.

Die Mahlzeiten sind vegetarisch und vegan. Für die Gerichte werden biologische Zutaten aus der Region verwendet, darunter saisonale Produkte aus dem eigenen Bio-Garten des Zentrums. Zum Frühstück gibt es handwerklich hergestelltes Sauerteigbrot, und ayurvedische Kräutertees stehen den ganzen Tag über zur Verfügung. Damit die Atmosphäre heilsam und friedlich bleibt, sind Alkohol, Tabak und andere Drogen auf dem Gelände nicht erlaubt.